nie zjem

O medal będzie ciężko, ba przy tej obsadzie będzie ciężko o finał ;-) ale nie składam broni :-PP spróbujemy coś ugrać ze starymi wyjadaczami :-P Niżej forma z rana. Teraz jestem już po dwóch posiłkach, zjem jeszcze jeden koło 14stej i kolejny już po weryfikacji, żeby spokojnie się zmieścić w limit :-) [...]

No ale jak chcę się najeść przed pracą trwającą 5-6 godzin bez żadnej przerwy, to nie dobrze? Jak zjem 300 g kartofli i kurczaka 200 + warzywa przykładowo, to po 3 godzinach w robocie będzie mnie już zasysało. Co poradzić gdy przerwy nie ma? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-22 09:17:10

[...] jest zbyt niska, jak na wiosnę... Ale od jutra, jak będzie weekend, mogłoby trochę przygrzać ;) Porady na ćwiczenia chyba się przydały, bo dziś czuję o wiele mocniej mięśnie niż we wtorek... A ciężary nie zmienione i doszło tylko kilka powtórzeń więcej. Zobaczymy, co za ogień będzie jutro ;> [...]

Jak bym nie zjadł wegli przed i w trakcie treningu to wiele by to nie zmieniło - pewnie spaliłbym mniej węgli, a trochę więcej fatu, ale też i wiecej aminokwasó z mięsni bym stracił, a tego nie chcę. Trening ma byćdla mnie bodźcem chroniącym tkankęmięsniową na redukcji i podnoszącym EPOC (czyli podkręcającym metabolizm). A EPOC bardziej podniosę [...]

Qpiotr - cieszę się, że dziennik robi pozytywne wrażenie ;-) Co do BCAA - nie, nie wliczam do puli protein /kcal. Oliwę mam Monini, tych tanich marketowych nie znoszę. __Logan__ - T3 wpływa na receptory beta, ale nie na alfa - to jest magia T3. DO-IT - dawka johy ma charakter inbdywidualny, mnie Twoje by zabiły. Trzeba miec na uwadze, zę joha [...]

18.4 DT Poniedziałek, ochoty sporo, jak wracam z pracy zawsze jestem nakręcony, potem zjem, posiedzę przed PC i troszkę flaczeję. Od paru dni łykam kreatynę, cofeinę i aakg. Nie działa to jakoś spektakularnie, mówię o pompie i pobudzeniu, chyba trzeba zwiększyć dawki aakg, bo te 3-2g to jakaś lipa. Będziemy eksperymentować. [...]

ok nastepnym razem zrobie z selera bo kiedys robiłam i bardzo lubię. Co do wielkości posilków to rano jak jestem w pracy zawsze jest coś do zrobienia i nie ciągnie mnie tak do jedzenia a jak wrócę do domu to bym juz jadła i jadła, dlatego wolę po południu zjeśc 2 większe posiłki. Odstwiłam chleb więc kanapki zastepuje omletami, waflami ryzowymi i [...]

Dwa ostatnie dni takie sobie. W dzienniku żywieniowo nie wyglądają najgorzej, ale muszę się przyznać, że te dwa obiady z kurczakiem to z knajpy z chińskim jedzeniem }:-( Niby jest ryż, kurczak i warzywa, no ale pewnie w tym sosie pływa jakaś chemia(choć tłusty wcale nie był). No a ta czekolada? To tak bardziej z psychicznej potrzeby. Heh.... Dziś [...]

Witam, mam nadzieję, że nie złamię regulaminu moim tematem. Ale jeśli tak, to proszę o usunięcie. Poszukuję osoby (dietetyk + trener), który za wynagrodzeniem ułoży dla mnie dietę i plan treningowy. Ale żeby nie było tak szybko, łatwo i przyjemnie, to niestety muszę zaznaczyć, że nie jestem normalną osobą, dlatego dieta nie może być dietą [...]

No chyba ok, nie wiem jaki błąd kaloryczności mogę zakładać. Jakie tłuszcze są najpewniejsze w takim razie? Poza oliwą. Mam w takim razie orzechy, oliwę i ew. tłuste mięso. Łosoś sporadycznie, ponieważ fanem nie jestem, ale zjem. Jakieś ryby puszkowane w oleju, czy coś takiego polecacie?

Witam jako że nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie zwracam się z pytaniem do was forumowicze mianowicie moje pytanie dotyczy posiłków w nocy jestem studentem i w tygodniu spożywam posiłki o wyznaczonych porach mniej więcej co 3-4 godziny i normalnie śpie w nocy ale w weekendy sobie dorabiam i to głównie na nocne zmiany więc stąd moje pytanie [...]

DT - 16.04.2016 Tydzien 11 - Trening C Trening wykonałam lecz nieco zmieniony. Raz, że chciałam dać odpocząć barkom, bez żadnych gwałtownych ruchów, szarpań. Stąd wyleciał snatch. Zamiast tego zrobiłam serię łączoną burpees+kettlebell swing. Dwa, to miałam bardzo ograniczony czas, więc nie robiłam wytrzymki i zmieniłam 4c na planka. Dodałam też [...]

Nie liczylam makroskladnikow ale jutro policze to co zjem i wstawie.

1. Co jest spowodowane tym, że gdy zjem 3 jajka ugotowane to jestem w miare najedzony, a po np 3 - 4 jajkach, ale w formie jajecznicy praktycznie się nie najadłem? 2. Bez znaczenia jak będziemy spożywali to białko? Przyswyjalność oraz wartość białka jest taka sama zarowno w jajecznicy i jajach ugotowanych? 3. Czy zawartość tłuszczu w jajecznicy [...]

a widzisz to jest akuratnie kwestia przestawienia się jestem już na tym IF'ie chwilkę i mega mocno mi pasuje taki schemat żarcia wczoraj robiłem ciężki trening na siłce na czczo, gdzie na dzień dobry szły ciężkie ciągi i nie czułem jakoś braku mocy a wręcz przeciwnie - była moc dziś gralem w tenisa 2:20 - też zero zjazdów itp mi ten schemat [...]

Witam otóż jestem endo no i jak wiadomo endo łatwo tyje łatwo trzyma dużo mięcha ale trudniej pali fat , i moim pytniem jest czy rozklad makro 20% wegle - 100g , 45%białko-225, 35% tluszcze -78g bedzie okej bo jak wiadomo endo latwo zatrzymuje wode przez co nie bedzie latwo spostrzegac postepow i moze to byc przyczyna podlamywania sie ze robie [...]

[...] się często już po tym, jak coś jakiś czas wisi. Kit z tym. Dzisiaj pobiegałem, niby PTE 5.0 ( w sumie to miałem w tym tygodniu 5 x PTE 5.0 ), ale tu jest coś oszukane. Gdyby nie kostka, to większych dolegliwości / zmęczenia nie czuję. Za to EPOC chyba prawdziwie szacuje, bo głodnym jak pies. Zjem buraczki z koperkiem [...]

Jutro zostal mi ostatni dzien trzymania 100% czystej miski. Potem tydzien u dziadkow i dwa tygodnie wakacji, zalozenie jest takie : wybierac w miare zdrowe jedzenie i sie nie obrzerac ale tez bardzo sie nie spinac jak zjem cos nieplanowanego. Do zawodow sie nie przygotowuje, a moim celem jest powrot do zdrowia wiec mam na to czas po powrocie. Fakt [...]

Btw, co robić w wypadku kiedy zjem np. pełnowartościowy posiłek załóżmy o 10, jestem poza domem przy koniach i nie jestem w stanie zjeść jak dopiero o 16 albo coś w tym stylu? Wziąć np. banana na przegryzkę czy coś? + Mogę jeść dziennie jajka? Spotkałam się z różnymi artykułami i jedni piszą, że można jeść dużo, bardzo dużo a inni, że dziennie [...]

obcialem fat do niecalych 400g na jeden tydzien to odczuwalem glod i mniej mocy. Jest praca po 10h i jest praca po 10h nie kwestionuje tego ;-) tylko ze optymalnie tez nie jest sie glodzic. Jak mam wolny dzien to zjem 3 posilki w ktorych nie bedzie nawet 400g tluszczu i czuje sie pelny ale jak potrzebuje wiecej to sobie nie odmawiam bo nie [...]